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Turbinando o Sistema Imunológico - Revista Natue

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Olá Pessoal, Hoje eu vou Dar inicio a uma Serie de matérias nas quais serão retiradas da revista Natue da edição que teve a minha matéria, selecionei as que pra mim foram as matérias mais importantes e instrutivas… o Assunto hoje vai ser sobre o sistema imunológico, essa mudança continua de temperatura e clima acaba sendo nos prejudicando, portanto selecionei essa pra ser a primeira matéria dessa serie. vamos la turbinar o nosso sistema imunológico.

Turbinando o sistema Imunológico

Com a chegada do Inverno, muita gente começa a se preocupar com gripes e resfriados que são mais comuns nessa época do ano, principalmente porque há uma maior tendência de aglomeração de pessoas em espaços fechados, aumentando o risco de transmissão de vírus e bactérias. Evitar ambientes com pouca circulação de ar e lavar as mãos com freqüência sao boas dicas,no entanto, não podemos nos descuidar do nosso sistema imunológico, pois é ele   o grande responsável por manter nossa saúde em dia!



Mas o frio interfere no nosso sistema imunológico?

Além de favorecer uma maior exposição ao micro-organismo, já que comumente ficamos em ambientes fechados, o frio pode interferir no nosso sistema imunológico principalmente por agir no sistema respiratório. este sistema é coberto por uma mucosa cheia de cílios cuja função é dificultar a entrada de vírus e bactérias no nosso corpo. Quando o clima esfria, a mobilidade desses cílios diminui, facilitando a fixação desses micro-organismos que, dependendo de onde se instalam, podem causar tipos diferentes de infecções. Entretanto, ao contrário do que as pessoas pensam, a oscilação térmica do nosso corpo proveniente, principalmente, da exposição a baixas temperaturas e de não nos agasalharmos corretamente não afeta diretamente o nosso sistema imune. O que pode acontecer é que os vírus e bactérias estejam mais “ativos"no inverno aumentando as chances de atingir indivíduos imunologicamente enfraquecidos. Assim, quando o sistema imunológico está fortalecido, “ele responde mais rápido a corpos estranhos, como bactérias e vírus, evitando que fiquemos doentes com facilidade” explica o nutricionista Waldemar Rinaldi.

E como Fortalecer Nossa Imunidade?



Segundo o médico Fábio Katayama, ter boas noites de sono, evitar a ingestão de bebidas alcóolicas, não praticar exercícios de forma exagerada e procurar atividades relaxantes que ajudem a diminuir o estresse são ótimas dicas para nossa imunidade estar sempre em dia. Além disso, uma alimentação rica em determinados nutrientes também pode ajudar e muito. Confira abaixo:

ZINCO: Onde encontrar?

Carnes, Frutos do mar, semente de abóbora e oleaginosas (castanhas, avelãs, nozes, pistache, amendoim.)

VITAMINA C: Onde encontrar?

Frutas (Laranja, Limão, acerola, tangerina, kiwi, morango, etc.); pimentão e brócolis.

GLUTAMINA: Onde encontrar?

Carnes e Suplementos em pó.

ARGININA: Onde encontrar?

Soja e oleaginosas.

Outra maneira de turbinarmos nosso sistema imunológico é com ajuda dos probióticos. A nutricionista Rúbia Maciel explica que essas bactérias “do bem” que colonizam nossa flora intestinal são muito importantes para nossa imunidade porque “estimulam a produção de anticorpos e células de defesa do nosso corpo e potencializam a absorção de nutrientes pelo nosso intestino””. Assim, todos esses nutrientes citados anteriormente serão absorvidos de uma forma mais eficiente se os probióticos estiverem presentes na nossa flora intestinal, e em boas quantidades. outra dica para auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico é apostar em produtos apícolas. por exemplo:

MEL:

Além de adoçar, possui propriedades naturais que ajudam no combate de vírus e bactérias.

GELEIA REAL:

Muito rica em nutrientes e ajuda a ativar o sistema imunológico, além de dar mais disposição e combater a falta de apetite.

PRÓPOLIS:

É um potente antibiótico natural e pode ajudar a combater inflamações (como as da garganta), infecção e tosse! 




Fonte: Revista Natue Edição Julho/Agosto 2014





Bom, então é isso pessoal, vamos fortalecer o nosso sistema imunológico pois ficar gripado e caído não da não é verdade? Não esqueçam de compartilhar o blog com amigos e familiares e de curtir a nossa página no facebook CLICANDO AQUI. Ate a próxima.

Matéria para revista NATUE

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Olá pessoal, primeiramente quero me desculpar com cada leitor do Blog pela demora nas publicações aqui, a questão é que o meu notbook quebrou (e foi pro lixo) e o meu Pc esta mais lento que o Rubinho nos tempos de formula 1 kkkkkkk. 
Bom, agora consegui adquirir um Macbook (esse foi a realização de um sonho) e garanto a vocês que agora tudo voltará ao normal nas publicações, mas agora vamos ao que mais interessa. 


Hoje vou falar sobre uma materia minha que saiu na revista natue na edição de "julho/agosto - 2014'' nem precisa falar o quanto fiquei feliz em ser mais uma vez reconhecido por todo o esforço que fiz. Vejam a matéria logo a baixo.


Junto com algumas versões impressas que me enviaram também me enviaram umas amostras de ''E-Power'' (energético) como brindes, garanto a vocês é um produto de excelente qualidade, usei como pré treino e gostei bastante, você pode encontra-lo no site da NATUE.


Aqui queria deixar meus agradecimentos a Natue em nome da Paula Zanella que foi quem fez toda a edição da minha matéria.  

Então é isso pessoal, não esqueçam de compartilhar o blog com amigos e familiares e de curtir a nossa página no facebook CLICANDO AQUI.

Dia De Delicia Light: Sopa de legumes com macarrão

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Ola pessoal, hoje trago para vocês a receita de uma deliciosa sopa, que costumo sempre comer pela noite aqui em casa, super leve, gostosa, e muito fácil de fazer.


Os ingredientes são:



Modo de preparo:



Corta todos ingredientes em pedaços grandes e coloca na panela de pressão cobrindo os legumes com água ( não colocar muita água, apenas cobrir levemente ) deixar cozinhar por 10 minutos depois que a panela pegar pressão.
Cozinhar o macarrão integral ou normal separadamente, e reservar.
Depois das verduras cozinhadas, bater no liquidificador e colocar em uma panela juntamente com o macarrão já cozinhado, se necessário acrescentar sal, e depois é só servir.


Viram como é fácil e sem duvidas fica muito saboroso, espero que tenham gostado e até o próximo post.

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Matéria No Site da NATUE

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Oi pessoal, recentemente fui convidado pela Natue para falar um pouco no site deles sobre minha história (emagrecimento) e hoje vim compartilhar com vocês o resultado da postagem.

Seja Mais Natue: Valme mandou 82 Kg embora ao mudar sua alimentação

Valdemir Soares do Nascimento Silva Filho, mais conhecido como Valme Soares, tem 23 anos e há 1 ano ele pesava 170 Kg.
Mudança de cenário
Foi em uma festa que Valme percebeu que algo estava errado. Ele estava suando, enquanto seus amigos estavão tranquilos. E, em plano sábado à noite, ele resolveu que iria começar uma reeducação alimentar. A lembrança do pai que pesava 305 Kg também ajudou nesse processo.
antes_depois_pai

Obesidade infantil

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Olá Pessoal, Chegando hoje a mais um post aqui no blog. Hoje decidi abordar um Tema o qual assisti a um documentário essa semana e me chamou muita a atenção, OBESIDADE INFANTIL.

Esse tema pra mim representa o futuro da humanidade. Nesse documentário pude ver como anda mal a alimentação dos nossos filhos, onde preferem lanches a pratos preparados em casa, pude ver também que o maior culpado de tudo são os próprios pais, que não informam as crianças os malefícios que terão pra suas vidas e o quanto cada alimento daquele o prejudicará. Alguns comentários durante esse documentário me chamaram a atenção em especial, uns positivamente e uns negativamente. Os negativos foram no momento em que a repórter perguntou:
“Quem aqui bebe coca-cola?” E um Garoto Respondeu:
“Eu Não Resisto à coca-cola, eu abro a felicidade.”


Perigo de Dietas Malucas

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Provavelmente você já ouviu falar em dieta dos carboidratos, dieta da USP, dieta dos pontos, entre outras. Não é difícil encontrarmos pessoas que já tenham aderido ou que estão seguindo alguma dessas “dietas da moda”. Isso porque, atualmente, há uma grande valorização da aparência física, especialmente no que diz respeito à magreza. Isso faz com que, cada vez mais, as pessoas procurem por diferentes métodos para perder de peso, principalmente as mulheres, a fim de obterem uma aparência mais atraente.
Aproveitando-se disso, a mídia, que engloba os mais diversos meios de comunicação (revistas, jornais, tv, internet, entre outros), divulga inúmeros tipos de regime e “dietas da moda” que objetivam a perda de peso rápida.

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